道 - Dao

Die Wolken teilen

Bringe den linken Fuß zurück, so das Du wieder im Schulterbreiten Stand stehst, und lass die Arme locker herunterhängen.

Führe nun mit der Einatmung beide Hände vor das Dantien, Handflächen nach oben und Fingerspitzen einander zugewandt.

Mit der Ausatmung führe die linke Hand nach oben über den Kopf, Handfläche nach oben zeigend, die rechte Hand nach unten neben die Hüfte, Handfläche nach unten zeigend. Die arme sind in dieser Haltung locker, entspannt und ganz leicht angewinkelt.

Führe mit der Einatmung die Hände erneut vor das Dantien, Handflächen nach oben und Fingerspitzen einander zugewandt.

Mit der nächsten Ausatmung tauschen die Hände die Rollen. Die rechte Hand steigt nach oben, die linke sinkt nach unten. Wiederhole dies insgesamt acht mal.