道 - Dao

Die Fersen heben

Abschließend lass die Hände sinken, hebe die Fersen als wolltes Du Dich auf die Zehenspitzen stellen und lass die schockartig wieder auf die Fersen fallen. Wiederhole dies acht mal.

Denke daran eine Abschlussübung zu machen wie in Ende beschrieben.

Schlussbemerkung

Gerade weil es so viele Variationen der Ba Duan Jin gibt gilt: Wenn Du bei einem Lehrer lernst, frage ihn oder sie. Versuche nicht Deine Fragen im Internet selbst zu beantworten. Dort findest Du vielleicht zehn verschiedene Antworten, aber wahrscheinlich keine, die zur Konzeption Deines Lehrers passt.

Eine Diskussion und Darstellung verschiedener Varianten findet sich bei Michael P. Garofalo (Englisch).